Cet ebook offre un programme d'entraînement complet s'étalant sur une période de 12 semaines, conçu pour mettre en œuvre une approche novatrice de l'entraînement hypertrophique. Chaque séance d'entraînement a été soigneusement élaborée pour offrir une expérience complète, d'une durée allant de 50 minutes à 1 heure et 30 minutes, afin de garantir des résultats optimaux.
L'attention portée aux détails est primordiale dans ce programme, et chaque aspect de l'entraînement est minutieusement expliqué pour assurer une exécution correcte et maximiser les bénéfices. De plus, nous tenons à souligner notre engagement envers nos clients : en cas de modifications apportées à ce document, chaque client sera informé en temps opportun pour s'assurer que vous disposez toujours des informations les plus à jour pour optimiser votre entraînement.
Voici un aperçu des éléments clés abordés dans chaque séance :
- Échauffement
- Nombre de séries
- Nombre de répétitions
- Temps de repos
- Nombre de répétitions en réserve (RIR)
- Et plus encore
La création de cet ebook a été une entreprise passionnante et exigeante. Basé sur l'analyse de pas moins de 100 études, ce projet nous a demandé des centaines d'heures de travail dédiées à la compréhension approfondie de chaque recherche. Notre objectif était de synthétiser les points les plus essentiels de ces études pour offrir aux lecteurs une source d'information concise et précieuse. Chaque étude représente un élément clé dans la construction de ce livre, et nous avons pris à cœur de présenter les résultats de manière claire et accessible pour que chacun puisse en bénéficier. Ce travail a été une véritable plongée dans le monde de la recherche, et nous sommes ravis de partager le fruit de ces efforts avec ceux qui cherchent à en apprendre davantage.
À la salle de sport, ne gaspille pas de temps avec des séries inutiles. Suis rigoureusement notre feuille de suivi pour surcharger progressivement tes muscles à chaque entraînement. Cela te permettra de maximiser tes gains musculaires et d'utiliser efficacement ton temps en salle.
Il est important de noter que la plupart des exercices recommandés impliquent l'utilisation d'équipements que l'on trouve généralement dans les salles de musculation commerciales. Par conséquent, tu dois disposer d'un abonnement à une salle de musculation pour profiter pleinement de ce programme. Nous te conseillons également l'utilisation d'accessoires spécifiques tels que des sangles de tirage et des poignées pour améliorer encore davantage tes résultats. Reste à l'affût, car ces équipements seront bientôt disponibles sur notre site, te permettant ainsi d'optimiser pleinement ton expérience d'entraînement et d'atteindre tes objectifs de manière plus efficace.